Perdre du ventre après 40 ans peut devenir une obsession. En fait dans le monde d’aujourd’hui, c’est très facile de prendre du poids au niveau du ventre. Entre les enfants, le travail, on n’a pas réellement le temps de prendre soin de soi. Notre alimentation déséquilibré et notre sédentarité fait que notre balance énergétique n’est plus respectée et cela produit un excès de graisse au niveau du ventre.
La testostérone est l’hormone qui caractérise l’homme. En effet, il en a une plus grande quantité que la femme et cela lui permet de développer les traits caractéristiques des hommes. Il est donc l’équivalent de l’œstrogène chez la femme.
Après 35 ans on peut toujours être dans la forme de notre vie malgré tout ce que l’on peut entendre ! En effet, à force d’entendre que le corps humain décline après ce bel âge, nous avons tendance à nous croire maigre et dépourvu de muscles pour le reste de notre vie. Alors, oui ! La masse musculaire fond naturellement à partir de la trentaine, mais ce n’est pas une fatalité.
Le soulevé de terre roumain, est de loin le mouvement le plus sain pour gagner en force tout en économisant son dos. Si comme nous, vous vous êtes mis tard à la musculation, il faut éviter les mouvements ou l’on doit s’accroupir comme le soulevé de terre basique. Pour transformer notre corps, nous avons besoin de devenir plus fort sur tous les muscles de notre corps. Pour cela, on s’appuie sur les mouvements qui produisent les meilleurs résultats comme le soulevé de terre roumain, qui est un exercice de force pure prévu pour sculpter et dessiner tout le corps.
Le squat Bulgare est le mouvement Maverick par excellence pour avoir des jambes athlétiques et esthétiques. C’est également un des mouvements les plus faciles à apprendre et qui a la particularité d’économiser votre dos à l’inverse du squat classique. Si vous souhaitez une transformation physique, il faut avoir dans votre routine des mouvements sains avec lesquels vous pouvez progresser sans risque.
Le physique idéal de l’Homme de la quarantaine nous le connaissons tous déjà ! Depuis l’antiquité, le physique idéal de l’homme est mince et musclé avec un torse large et une taille mince donnant une carrure en forme de V. Les statues des dieux de l’antiquité et maintenant, les stars du cinéma nous en donnent l’exemple. C’est le défi de notre génération, si vous avez entre 30 et 50 ans, nous avons dû faire face à l’abondance de nourriture industrielle et à une société de plus en plus sédentaire. Cependant ce n’est pas une excuse pour renoncer à un corps mince, musclé, sain et avec de hauts niveaux d’énergie !
On vous a toujours dit que pour perdre de la graisse et prendre du muscle, il fallait torturer son corps, se priver de repas, passer 5 jours sur 7 à la salle de gym, etc. Mais ce n’est pas vrai. C’est peut-être ce que fait tout le monde pour avoir des résultats, mais vous n’êtes pas tout le monde. Ici nous voyons les choses autrement pour avoir des résultats bien différents car nous ne voulons pas de retour au physique de départ !
La routine qu’Henry Cavill s’est créée, a transformé son corps de gringalet en un homme fort et musclé, parfait pour jouer le rôle de Superman. On peut dire qu’à 39 ans il est dans une forme que beaucoup d’hommes envient. À 40 ans, on peut toujours être dans la forme de notre vie, on a juste à regarder les bonnes personnes pour en être persuadé. Pour avoir ce type de corps, il faut se créer une routine solide que l’on suit naturellement sans se poser de questions.
Joaquim Phoenix aime transformer son corps. On se souvient tous de son physique très écorché dans le film Joker en 2019 où il affichait environ 6% de masse grasse. Cependant, nous l’avons aperçu avec un corps bien différent en 2021. En 2 ans, c’est avec au moins 20 kg de graisse en plus, qu’il est apparu dans le film “Disappointment Blvd ».
Le corps inspirant de Zlatan Ibrahimovic à 40 ans fait beaucoup d’envieux. Il maintient un corps mince aux environs des 10% de masse grasse, tout en ayant cette dose de muscles qui rend son corps très esthétique. Même si cela fait de belles photos, l’avantage principal de maintenir 10% de graisse et une masse musculaire saine, c’est d’être sa meilleure version physique.
La sérotonine est une hormone impliquée dans de nombreux processus biologiques, qui ont des répercussions à la fois physiques et psychiques. Élément clé de notre bonne humeur, il est important de prendre en considération des automatismes pour avoir un système hormonal performant.
La prise de poids après 40 ans n’est pas rare. Si vous regardez autour de vous, c’est même un classique. Si vous vous êtes réveillé un matin en vous rendant compte que votre corps ne vous satisfait plus, pas de panique. C’est le défi de notre génération !
