Le DÉFI d'être dans la forme de sa vie après 40 ans !
Peur de vous blesser le dos à la salle ? Découvrez le « Bracing », la technique de respiration et de contraction abdominale indispensable pour verrouiller votre colonne vertébrale et décupler votre force sur n’importe quel mouvement.
Naturellement mince ou skinny fat, votre métabolisme d’ectomorphe brûle tout ce que vous mangez. Découvrez la formule mathématique (Surplus + Entraînement EPI) pour forcer votre corps à construire de l’armure musculaire après 40 ans.
Oubliez les 6 entraînements par semaine qui épuisent votre système nerveux. Découvrez pourquoi s’entraîner seulement 3 fois par semaine est le secret biologique pour bâtir du muscle après 40 ans, sans ruiner votre récupération.
asser 2 heures à la salle après 40 ans est inutile. Découvrez la technique du Superset pour maximiser votre congestion en fin de séance et faire en 45 minutes ce que la plupart font en 1h15. Le secret des entraînements courts et redoutables.
Le physique de Brad Pitt est resté dans les mémoire depuis qu’il a enlevé sa chemise pour ces combats clandestin dans le film « Fight Club ». Il a littéralement plié le game avec ce corps fit ou chaque muscle est visible. Une faible masse grasse et des muscles bien placé donne un cocktail explosif pour un corps de Maverick fort, mince et affûté !
Le temps ! C’est le mal qui ronge la plupart d’entre nous ; « le manque de temps » ! Si nous pouvions acheter du temps supplémentaire en faisant nos courses à Carrefour, nous serions plus heureux non ? En fait, nous luttons tous afin d’organiser nos journées selon nos priorités. Il y a une sorte d’échelle d’importance qui va faire que l’on va utiliser notre temps pour telle ou telle chose. Selon la valeur que l’on y accorde.
Gagner en FORCE est l’objectif premier d’un entraînement pour se transformer physiquement. Notamment si comme moi vous circulez dans les alentours de la quarantaine, car cela nous permet de créer de nouvelles fibres musculaire. Maintenant, j’ai eu beaucoup de mal à trouver de la constance avec mes gains de force. Certains jours, je me sentais imbattable, tandis que d’autres, j’avais l’impression de me faire écraser par les poids…
Le parfait entraînement pour maigrir est celui qui vous permettra de prendre le plus de masse musculaire. C’est peut-être pas ce que vous imaginiez, étant donné que dans le fitness traditionnel tout tourne autour du cardio. Cependant, c’est bien la réalité. Le muscle est vivant dans notre corps contrairement au gras ! Cela signifie que …
Après plus d’un an de stabilisation avec une routine naturelle, mon objectif est clair et précis ! Faire une prise de masse pour devenir un PAPA vraiment balèze ! Vous voyez en tant qu’homme, ce genre de défi nous fait nous sentir encore plus vivant. C’est se donner un but qui va nous maintenir concerné sur la durée.
Si vous lisez nos articles depuis un certain temps, vous savez que nous ne sommes pas de grands partisans du cardio. En fait, nous pensons tout simplement que le cardio traditionnel est nul pour perdre de la graisse. Mais qu’en est-il de l’entraînement HIIT ? De nombreux athlètes avancés pratiquent le HIIT et ne jurent que par ses effets supposés et supérieurs de combustion des graisses par rapport au cardio traditionnel.
Faites vous du cardio pour maigrir ou prendre du muscle ? Si vous connaissez le mode de vie Maverick, vous avez probablement remarqué que je ne fais pas beaucoup de cardio traditionnel. Déjà, parce que je trouve ça d’un extrême ennui. Ensuite pour se dépenser c’est beaucoup plus fun autour d’une activité qui nous stimule. Enfin et c’est la raison la plus importante, cela ne va pas trop aider à maigrir et encore moins à prendre du muscle.
Améliorez vos connaissances de l’analyse morphologique et cernez-en tous les paramètres ! Maverick vous en dit plus !