Le DÉFI d'être dans la forme de sa vie après 40 ans !
Voici la présentation de 6 aliments pour perdre de la graisse ! Brisons la glace immédiatement, aucun aliment ou remède miracle ne permettent de brûler du gras. Le fitness c’est un mode de vie. Notre corps reflète directement les bonnes ou mauvaises habitudes que nous avons au quotidien.
On parle souvent du jeûne intermittent, je vous embarque avec moi dans ma routine pour voir comment cela fonctionne pour un Maverick !
L’homme et la femme sont différents l’un de l’autre. Quand il s’agit de fitness, nous pensons qu’il est une question de force et de transformation physique. Maverick vous montre la différence réelle qui existe entre l’homme et la femme dans le monde du fitness.
Aujourd’hui on va parler de l’activité et des vacances ! Beaucoup rentrent des vacances et peuvent se retrouver avec jusqu’à 5-10 kilos à perdre. Ils ont tout simplement enclenché le processus de stockage de gras de leur corps. Ce qui est fou, c’est que vous pouvez profiter des vacances et pas voir un grand changement sur la balance immédiatement. C’est comme lorsque vous mangez 10 000 calories durant une journée, finalement le lendemain vous ne serez pas plus gros que cela ou très légèrement.
La marche à pied est le moyen le plus naturel pour maigrir. Nous sommes tous les descendants de grands marcheurs, mais la société moderne a brisé ce cycle. Clairement sous-estimée dans le fitness traditionnel qui préfère vendre des programmes de cardio très difficiles à maintenir sur la durée. Marcher tous les jours provoque des changements profonds dans notre corps. Le pouvoir de la marche est vraiment quelque chose que vous devez ajouter à votre mode de vie !
Le profil dit « skinny FAT » est de plus en plus courant pour de nombreuses personnes de ma génération et beaucoup rêvent d’une transformation physique. Ce fut mon cas, nous gardons des bras et des jambes minces mais notre bide est loin devant 😉 Pas de panique, nous allons voir comment y remédier et surtout mettre cette image définitivement loin derrière nous !
Le cardio et la musculation s’opposent directement dans le monde du fitness. Faire du cardio va entraîner notre système cardiovasculaire afin d’être plus endurant. La musculation c’est le contraire, cela va solliciter entièrement nos muscles afin que nous devenions plus fort physiquement. En fait, pour bien faire la différence, imaginez le corps d’un marathonien qui travaille uniquement son endurance et d’un sprinter qui travaille à déployer un maximum de force sur une courte distance.
Si vous avez déjà effectué une perte de poids, vous avez sûrement entendu parler du déficit calorique, ou peut-être pas. C’est le but du régime alimentaire que nous déconseillons vivement. En fait, il est absurde de s’affamer pour s’attendre à une transformation physique durable. En tout cas, ce n’est pas le choix à faire si vous souhaitez avoir ce corps pour longtemps. C’est un cercle vicieux et infernal.
Avoir un plan de repas avec votre jeûne intermittent est nécessaire si vous voulez en tirer les meilleurs bénéfices. Son objectif premier sera de faciliter votre déficit calorique. Seul celui-ci garantira que vous perdrez de la graisse pour retrouver un poids où vous vous sentirez mieux. Même si ce mode de vie apportera bien plus dans votre vie qu’une perte de poids, c’est vraiment votre meilleur ami. Maintenant c’est comme un couteau aiguisé, il faut savoir s’en servir. Juste ne plus manger le matin n’aura aucun impact, si en dehors votre alimentation n’est pas structurée.
Vous êtes plutôt cardio ou musculation ? Lorsque l’on parle d’entraînement physique, tout ce que vous faites ne se vaut pas. En fait, tout dépend de vos objectifs. Selon que vous désirez être plus endurant, en meilleure forme physique, être plus musclé ou plus athlétique ou alors faire juste ce qu’il y a à faire pour vieillir dans les meilleures conditions. Vous voyez plein de chemins s’offrent à vous, mais si vous cherchez l’efficacité dans votre fitness, il y a un entraînement qui domine largement pour la perte de poids.
Compter ses calories c’est retrouver un équilibre avec son alimentation en prenant conscience de ce que l’on mange. En fait, vous allez formater votre cerveau sur ce qui est bon pour vous.
En France, nous adorons la pomme de terre et l’idée de pouvoir maigrir en la consommant n’est pas un mythe. De mauvaise réputation, elle est pourtant redoutable pour maigrir si on l’utilise efficacement. Consommée sous forme de frites comme n’importe quel aliment trempé dans l’huile, elle fera exploser vos calories. Mais cuisinée de la bonne manière avec un ajout de matière grasse contrôlé, elle remplira les propriétés parfaites pour votre transformation physique !