Avoir un programme de jeûne intermittent est essentiel dans une transformation physique. Si le but est de maigrir grâce au jeûne, il faut le rendre efficace afin de vivre avec un déficit calorique sans subir de faim incommensurable. Un programme a pour but de vous faire assimiler des habitudes afin que vous puissiez le suivre naturellement sur le long terme.
Parler de survivalisme peut paraître fou ! Cependant avec les temps qui courent et sans être pessimiste, il pourrait être utile de savoir comment vivre en mode survivalisme. Beaucoup de personnes avaient découvert la musculation au poids du corps ou avec des élastiques lors du premier confinement par exemple. Si demain, il n’y a plus d’approvisionnement dans les supermarchés et que l’on nous rationne avec uniquement des pâtes et du riz il faut savoir s’adapter.
Comprendre comment obtenir un bon physique tout en mangeant au restaurant quotidiennement garantira votre succès, car savoir gérer les pires situations fera que le reste semblera être un jeu d’enfant. Récemment lors d’un voyage à la montagne, j’ai actionné trois leviers d’intervention qui fonctionnent en toute circonstance pour maintenir sa masse musculaire et son poids. Cela ne m’a pas empêché d’avoir un lifestyle inspirant.
Maigrir des poignées d’amour est un vrai sujet. Même si elles peuvent paraître sexy, en excès elles témoignent d’une mauvaise condition physique. Amoureuses inconditionnelles des hanches, elles se logent à l’abri de votre regard. Bien sûr, en avoir un petit peu, c’est mignon pour notre partenaire mais quand il y en a trop pour s’accrocher, ce n’est plus le cas 😉 En termes plus clairs, les poignées d’amour ne sont pas esthétiques.
Ce qui est important de développer pour un physique masculin, c’est la carrure. C’est ce que travaille les stars du cinéma des films d’actions pour inspirer une bonne forme physique et un look de super héro. La carrure inspirante en forme de V ! C’est ce qui vous donnera immédiatement plus de prestance et de confiance en vous. Cela se traduit par un torse large et une taille fine avec des jambes athlétiques qui ne dominent pas le haut du corps.
La musculation est un pilier incontournable dans une transformation physique. Néanmoins, faire de l’exercice a pour objectif d’ajouter de la valeur et de la liberté dans votre vie, et non vous restreindre et vous étouffer. La plupart des programmes d’entraînement sont conçus pour vous rendre malheureux. Peut-être pas intentionnellement mais vous finissez toujours par passer des heures à la salle de sport à faire trop de volume. En fait, j’ai l’impression que s’ils ne vous font pas un planning d’entraînement chargé, leur offre paraîtra pas au niveau. Sans parler des ravages sur votre corps de ne pas le laisser récupérer.
La musculation est ce qui envoie un réel signal puissant à notre corps pour brûler des calories. De plus, quand nous avançons en âge, il devient vital de développer sa masse musculaire pour maintenir un corps sain. Dans un processus de transformation physique, nous voulons nous débarrasser du gras inutile et forger une carrure pour gagner en prestance et solidifier tout notre corps. C’est ce que nous avons réalisé à pratiquement 40 ans pour profiter de nos pleines capacités à un âge où la plupart de gens parlent de déclin.
Le soulevé de terre SUMO fait partie de nos mouvements de musculation préférés pour développer les jambes et le dos. De plus, il a l’avantage de ne pas traumatiser notre dos même lorsqu’il devient lourd. Ayant un même principe de base, le soulevé de terre conventionnel a plusieurs variantes. Il en existe tellement qu’on pourrait s’y perdre dans l’exécution des mouvements. L’une de ces variantes est le soulevé de terre Sumo. Vous en avez sûrement entendu parler.
Une bonne condition physique après 40 ans devrait être normale. Récemment j’ai lu une phrase dans un livre qui sonne parfaitement bien. « Vous n’avez pas 40 ans. Vous avez 18 ans plus 22 années d’expérience ». C’est vrai notre maturité devrait nous permettre de prendre de la hauteur et de faire les choses avec notre expérience selon ce qui a fonctionné pour nous ou pas.
Connaître les exercices anti mal de dos en musculation (maison ou salle de sport) est vital de nos jours. Cette société rend le corps des hommes et des femmes faible et cela arrange bien les entreprises pharmaceutiques. Le corps humain n’est pas conçu pour la sédentarité et si vous avez mal au dos c’est un message qu’il vous envoie.
Will Smith est particulièrement inspirant pour notre génération. Nous le suivons depuis son plus jeune âge dans la série qui l’a révélé, “Le prince de Bel-Air”. À cette époque, il était tout frêle et nous amusait beaucoup avec son long corps maigre. Par la suite, il a su se transformer physiquement en ajoutant du muscle aux endroits clés. Son corps a fini par dégager beaucoup de force et de masculinité.
Quand on compare le physique des stars du cinéma à la vraie vie, il y a un gros décalage. Effectivement cela devient rare de croiser dans la rue, des hommes de notre génération affichant un top physique et je ne parle pas que d’esthétique. C’est vrai, la plupart d’entre nous, sommes tombés dans les pièges de l’abondance alimentaire et de la sédentarité. C’est pas pour autant qu’il faut faire une croix dessus, car à 40 ans on peut toujours être irrésistible et disposer de beaucoup d’énergie.
Démarrez votre transformation physique !
Prenez le long chemin, il est deux fois plus rapide.