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Le guide sur l’alcool et la perte de poids !

Le guide sur l’alcool et la perte de poids !

Lorsque vous essayez d’atteindre des objectifs de remise en forme, vous pouvez faire preuve de plus de discipline et améliorer votre alimentation. 

Cependant, il ne faut pas arrêter complètement de vivre. Sortir et participer à des évènements sociaux ne doit PAS être mis de coté jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.

Plan de perte de poids RÉALISTE à 40 ans !

transformation physique à 40 ans

Beaucoup de personnes de notre génération cherchent un plan de perte de poids pour retrouver la forme et de l’allure. Cependant, cela pêche souvent dans sa réalisation sur le long terme. Beaucoup de programmes fitness et de régimes peuvent briser la confiance que nous avons à maigrir et prendre du muscle. Cela ne veut pas dire que vous êtes incapable de maigrir, mais probablement que vous en avez trop fait ou fait des choses qui ne vous correspondaient pas !

Optimiser sa testostérone à 40 ans !

Optimiser sa testostérone à 40 ans !

Les hommes de plus de 40 ans, peuvent souffrir d’une baisse de leur niveau de testostérone, ce qui peut entraîner des symptômes tels que la perte de libido, la fatigue, la perte de muscle et la prise de poids. Heureusement, il existe des moyens de remonter ces niveaux, avec un mode de vie qui comporte les bons ingrédients.

Une santé mentale au top grâce à la musculation !

santé mentale

La musculation est bénéfique pour la santé mentale de plusieurs façons. En effet, cela peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant l’humeur et la confiance en soi. C’est quelque chose que j’ai expérimenté personnellement avec ma transformation physique. Quand notre corps change, notre esprit change également. Pas parce que nous sommes plus beaux à regarder, mais car nous avons réussi un défi important. Nous avons gagné sur un gros projet.

Vaincre « le manque de temps » de s’entraîner !

Vaincre "le manque de temps" de s'entraîner !

Le temps ! C’est le mal qui ronge la plupart d’entre nous ; « le manque de temps » ! Si nous pouvions acheter du temps supplémentaire en faisant nos courses à Carrefour, nous serions plus heureux non ? En fait, nous luttons tous afin d’organiser nos journées selon nos priorités. Il y a une sorte d’échelle d’importance qui va faire que l’on va utiliser notre temps pour telle ou telle chose. Selon la valeur que l’on y accorde.

3 stratégies pour gagner en force à chaque entraînement

Gagner en froce

Gagner en FORCE est l’objectif premier d’un entraînement pour se transformer physiquement. Notamment si comme moi vous circulez dans les alentours de la quarantaine, car cela nous permet de créer de nouvelles fibres musculaire. Maintenant, j’ai eu beaucoup de mal à trouver de la constance avec mes gains de force. Certains jours, je me sentais imbattable, tandis que d’autres, j’avais l’impression de me faire écraser par les poids…

5 clés à 40 ans pour perdre de la graisse sans effort !

perdre de la graisse sans effort

Dans cet article, je vais partager avec vous comment perdre de la graisse sans effort à 40ans pour obtenir un corps vraiment inspirant. Maintenant, pas sans effort au sens littéral du terme. Parce qu’après tout, l’engagement et la discipline sont impliqués dans la réalisation d’un corps incroyable.

Mais plutôt sans effort, dans le sens où vous vous sentirez complètement et absolument libéré de la faim.

Chris Hemsworth : Sa routine d’entraînement à 39 ans !

La routine d'entraînement de Chris Hemsworth

Chris Hemsworth est l’incarnation vivante d’une statue de Dieu grec à 39 ans. Lors de son apparition dans le dernier Thor Love and Thunder, son physique massif a impressionné beaucoup d’hommes de ma génération qui galèrent à trouver la forme. Rentrer dans la quarantaine avec la forme physique de Chris Hemsworth est devenu très rare de nos jours. Donc naturellement, on se demande quel type d’entraînement son coach personnel lui a bien fait subir…

Les aliments pour maigrir en 2022 et à 40 ans !

aliments pour maigrir

Cassons tout de suite se mythe aucun aliment ne fait à proprement parler MAIGRIR. Cependant il y a des aliments à consommer en priorité à 40 ans pour consommer moins de calories durant notre journée. C’est un des problèmes numéro 1, des personnes de ma génération qui vont avoir, qui voient arriver de loin ou on dépassé les 40 ans.

SKINNY FAT à 40 ans : 3 choses à faire pour changer de corps !

SKINNY FAT à 40 ans : 3 choses à faire pour changer de corps !

Avant d’aborder les 3 choses à faire pour se débarrasser du physique de skinny fat à 40 ans, nous devrions d’abord nous demander, « qu’est-ce que cela signifie ? » Un skinny fat, c’est quelqu’un qui n’est ni maigre, ni gros, ni musclé. Vous n’êtes pas avec un surpoids énorme, mais vous avez un bas-ventre dont vous mourrez d’envie de vous débarrasser. En même temps, vous n’avez aucun muscle pour faire ressortir esthétiquement n’importe quelle partie de votre corps. C’est un peu le profil qu’avait obtenu Will Smith après son rôle dans « La méthode Williams » où il a dû prendre plus de 10 kg. Il a pratiquement tout pris dans le ventre comme le montre cette photo !

Transformer sa vie grâce au moment présent (Eckhart Tolle) !

Transformation physique et mental

Se transformer physiquement c’est transformer sa vie entièrement. Cependant pour se remettre en forme, beaucoup se concentrent uniquement sur l’aspect physique avec le sport et la nutrition. C’est une composante importante effectivement, mais qu’en est-il de l’aspect mental ? C’est pour cela que j’aimerais vous parler dans cet article du pouvoir sur notre mental du moment présent. Celui qui m’a fait prendre conscience de cette valeur très forte, c’est Eckhart Tolle dans son livre « le pouvoir du moment présent ».

5 façons d’augmenter un métabolisme lent

5 façons d'augmenter un métabolisme lent

Votre capacité à brûler les graisses dépend finalement de votre métabolisme, mais comment augmenter un métabolisme lent ? Certaines personnes ont génétiquement tiré le gros lot dès leur naissance et ont naturellement un métabolisme rapide. Ces personnes peuvent s’en tirer avec une alimentation bâclée tout en restant minces. Cependant même si cette génétique est gagnante à première vue, avec l’âge nous pouvons très bien glisser vers un profil de skinny fat.