Le DÉFI d'être dans la forme de sa vie après 40 ans !
Ludo 
asser 2 heures à la salle après 40 ans est inutile. Découvrez la technique du Superset pour maximiser votre congestion en fin de séance et faire en 45 minutes ce que la plupart font en 1h15. Le secret des entraînements courts et redoutables.
Vous souhaitez entamer un processus de transformation physique et perdre du poids, mais vous n’avez pas envie de bannir l’alcool de vos habitudes ? Bien que cette boisson calorique ne convienne normalement pas dans le fitness conventionnel pour maigrir, chez Maverick on pense que les résultats sur long terme s’obtiennent en trouvant l’équilibre dans notre mode de vie. Voyons comment y parvenir.
Le physique de Brad Pitt est resté dans les mémoire depuis qu’il a enlevé sa chemise pour ces combats clandestin dans le film « Fight Club ». Il a littéralement plié le game avec ce corps fit ou chaque muscle est visible. Une faible masse grasse et des muscles bien placé donne un cocktail explosif pour un corps de Maverick fort, mince et affûté !
La routine de Jason Momoa à 42 ans réunit l’essentiel pour maintenir ce physique torride. Le fitness a sa place, mais ses autres passions ainsi que sa vie sociale en dispose d’une encore plus grande.
Pour une perte de poids rapide et sans frustration, adoptez le carb cycling, la nouvelle méthode de régime pour les fans du glucose, génial non ? Féculents autorisés, mais avec modération, faites-vous plaisir !
Le plus important reste l’alimentation. C’est le premier pas vers la forme physique, contrairement à ce que l’on puisse penser. Donc, faites le plein de protéine ! Faites en sorte que vos repas, que ce soit votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre goûter et votre dîner contiennent suffisamment de protéines. Faites-vous des collations riches en protéines.
L’indice glycémique a été initialement développé en 1981 pour les personnes atteintes de diabète. Avant cette découverte, on pensait que tous les glucides avaient le même effet sur la glycémie et on conseillait aux diabétiques d’éviter la consommation de glucides.
Beaucoup de personnes de notre génération cherchent un plan de perte de poids pour retrouver la forme et de l’allure. Cependant, cela pêche souvent dans sa réalisation sur le long terme. Beaucoup de programmes fitness et de régimes peuvent briser la confiance que nous avons à maigrir et prendre du muscle. Cela ne veut pas dire que vous êtes incapable de maigrir, mais probablement que vous en avez trop fait ou fait des choses qui ne vous correspondaient pas !
Les hommes de plus de 40 ans, peuvent souffrir d’une baisse de leur niveau de testostérone, ce qui peut entraîner des symptômes tels que la perte de libido, la fatigue, la perte de muscle et la prise de poids. Heureusement, il existe des moyens de remonter ces niveaux, avec un mode de vie qui comporte les bons ingrédients.
La musculation est bénéfique pour la santé mentale de plusieurs façons. En effet, cela peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant l’humeur et la confiance en soi. C’est quelque chose que j’ai expérimenté personnellement avec ma transformation physique. Quand notre corps change, notre esprit change également. Pas parce que nous sommes plus beaux à regarder, mais car nous avons réussi un défi important. Nous avons gagné sur un gros projet.
Le temps ! C’est le mal qui ronge la plupart d’entre nous ; « le manque de temps » ! Si nous pouvions acheter du temps supplémentaire en faisant nos courses à Carrefour, nous serions plus heureux non ? En fait, nous luttons tous afin d’organiser nos journées selon nos priorités. Il y a une sorte d’échelle d’importance qui va faire que l’on va utiliser notre temps pour telle ou telle chose. Selon la valeur que l’on y accorde.
Gagner en FORCE est l’objectif premier d’un entraînement pour se transformer physiquement. Notamment si comme moi vous circulez dans les alentours de la quarantaine, car cela nous permet de créer de nouvelles fibres musculaire. Maintenant, j’ai eu beaucoup de mal à trouver de la constance avec mes gains de force. Certains jours, je me sentais imbattable, tandis que d’autres, j’avais l’impression de me faire écraser par les poids…