Le trouble dysmorphique corporel, également appelé dysmorphobie ou dysmorphie corporelle, est un véritable mal-être pour les personnes qui en souffrent.
Chez Maverick, nous voulons vous éclairer sur cette maladie et vous aider comme on le peut, si vous en souffrez.
Qu’est-ce que la dysmorphie corporelle ?
Vous pouvez avoir des idées fausses sur ce qu’est la dysmorphie corporelle et ce qu’elle n’est pas.
Le trouble dysmorphique corporel est un trouble mental où la personne affectée est préoccupée par des défauts physiques perçus. Les pensées de ces défauts peuvent être accablantes et globales. Une personne atteinte de dysmorphie corporelle peut avoir du mal à penser à autre chose, cependant, pour d’autres, le défaut est soit très mineur, soit pas du tout perceptible.
Dans certains cas, une personne atteinte de dysmorphobie peut demander des interventions ou des chirurgies esthétiques pour corriger les défauts perçus. Cependant, même après des procédures cosmétiques, la personne recommencera souvent à être obsédée par le défaut.
Ainsi, la dysmorphobie est une véritable maladie qui ne doit pas être sous estimée.
Comment reconnaître les signes d’un trouble dysmorphique corporel ?
Lorsqu’une personne souffre de dysmorphie corporelle, elle peut être obsédée par son apparence pendant des heures, voire des jours entiers. Cette obsession est hors de leur contrôle et il est difficile de se concentrer sur autre chose que ce qu’ils considèrent comme leurs imperfections physiques.
Chez les hommes, la dysmorphobie prend souvent la forme d’une dysmorphie musculaire ou de ce que l’on appelle communément la « bigorexie ». Les signes et symptômes courants de la dysmorphie musculaire vont au-delà des efforts normaux de musculation pour inclure une préoccupation pour la construction musculaire, le surentraînement avec des poids, la surutilisation de suppléments de protéines et, parfois, l’abus de stéroïdes. Pour savoir ce que nous pensons des suppléments ou autre, vous pouvez jeter un coup d’œil à cet article.
La dysmorphie corporelle peut conduire à éviter les situations sociales et peut créer des problèmes à l’école ou au travail. Les relations peuvent également être difficiles, ce qui renforce le mal-être de la personne qui y est confrontée.
Les signes de dysmorphobie :
- tenter de cacher les « défauts » à travers certains vêtements, maquillage, etc.
- Se comparer aux autres
- La recherche d’interventions et de chirurgies esthétiques
- Se regarder dans le miroir de manière répétitive ou éviter les miroirs
- Un sentiment accablant que le défaut perçu les rend laids ou déformés
- Croire que le défaut perçu conduira à un jugement négatif ou à des moqueries de la part des autres
- Chercher à se rassurer auprès des autres
- Le perfectionnisme
- L’isolation sociale
- Des comportements compulsifs
Les caractéristiques qui préoccupent le plus les personnes atteintes de dysmorphie corporelle sont :
- Les traits du visage tels que le nez, les rides ou les imperfections
- Cheveux (en particulier calvitie ou cheveux clairsemés)
- Taille des muscles (dysmorphie musculaire)
- Tour de poitrine
- Aspect de la peau
- Organes génitaux
Dites adieu à la dysmorphobie et commencez à vous aimer dès maintenant !
Votre corps n’est pas votre ennemi
Chez Maverick nous savons très bien que votre ennemi vit dans votre tête. Il vous murmure de mauvaises choses. Il est responsable de vous faire ressentir cela. Il assure des nuits blanches, des courses stupides, des moments caustiques devant le miroir et la sensation de ne pas être assez beau ou belle.
Votre corps, en revanche, vous soutient toujours !
Même si vous êtes malade, épuisé, de mauvaise humeur ou faible, parce que votre corps n’a aucun autre moyen de communiquer avec vous. Vous n’avez pratiquement plus d’amour pour vous-même. Encore une fois, le problème n’est pas votre corps, mais votre attitude à son égard. Il vous transporte où vous voulez chaque jour, il veille à ce que vous puissiez vivre votre vie comme ça. Il rend tout possible.
Et parce que c’est la même chose, nous devons commencer à changer notre attitude envers notre corps avant d’entamer la transformation de notre corps lui-même. C’est toujours le premier pas que vous devez faire avant de commencer un régime et de vous dire devant le miroir tous les jours que vous n’êtes pas assez beau.
Chez Maverick, nous prônons l’amour de soi. Parce que nous avons appris que l’image que nous avons de nous et de notre apparence physique n’a rien à voir avec l’affirmation des autres, mais seulement avec notre attitude envers notre corps.
Comment sortir de ce mal être ?
Ne pensez pas mal : vous vous regardez dans le miroir et vous ne voyez que le mal. Arrêtez de faire ça. Concentrez plutôt votre attention sur ce que vous aimez chez vous. Vos cheveux, vos yeux, les fossettes ou vos belles mains. Surtout, arrêtez de vous dénigrer.
Si quelqu’un fait l’éloge de votre physique, ne dites pas automatiquement que cette personne dit n’importe quoi. Si vous lisez un magazine qui se moque de la taille ou les cellulites sur les jambes des célébrités, ne pensez pas à vos propres cuisses. Réalisez plutôt que « même » ces célébrités en ont et qu’elles sont quelque chose de complètement naturel et normal. Soyez conscient de ce que les mauvaises pensées déclenchent en vous ! Elles vous empêchent de vous sentir à l’aise et bien dans votre peau.
Ne désespérez pas : c’est la partie la plus difficile. Certains jours, nous nous sentons simplement bien et bien dans notre peau. Une semaine plus tard, nous voulons couvrir les miroirs. Ensuite, prenez conscience que presque tout le monde se bat avec lui-même. L’ami qui a des jambes bien développées préférerait avoir vos pectoraux. Réalisez que les gens qui ne cessent de vous dire à quel point vous êtes beau ne sont certainement pas des menteurs.
Apprenez à aimer votre corps en 3 étapes faciles
Nous souhaitons vous donner 3 astuces totalement Maverick avec lesquelles beaucoup de personnes ont enfin réussi à apprendre à aimer leur corps.
- Pratiquer l’amour de soi :
Personne ne peut être aussi bon que vous. Apprenez et acceptez que vous êtes absolument merveilleux tel que vous êtes. Pour que l’amour de soi puisse vraiment fonctionner, vous devez vous débarrasser des croyances anciennes et obstructives.
- Écouter son corps :
Pour que vous puissiez faire une paix durable avec votre corps, il est important que vous l’écoutiez à nouveau. Que vous appreniez à interpréter correctement ses signes et signaux. Parce que votre corps est toujours pour vous et jamais contre vous ! Alors pratiquez la pleine conscience et commencez à écouter les signaux de votre corps.
Peut-être n’avez-vous pas faim du tout, mais soif ? Peut-être avez-vous besoin de repos au lieu de 10 tasses de café ?
- Être reconnaissant de ce que l’on a :
Commencez à remercier votre corps le matin lorsque vous êtes encore au lit. Soyez reconnaissant pour votre santé et pour les possibilités que votre corps vous offre à nouveau.
Ainsi, vous pouvez créer une merveilleuse connexion avec vous-même et votre corps. En même temps, bonne humeur et exercice sont combinés, ça ne pourrait pas être mieux. Vous pourrez faire vos 3 séances d’une heure par semaine avec plaisir et non par obligation !
Débutez votre perte de poids et renforcez votre confiance en vous et votre amour-propre
Croire en soi a de réels avantages. Si vous pensez que vous pouvez perdre du poids et gagner du muscle, vous avez plus de chances d’atteindre vos objectifs ! Mais si vous pensez que vous allez échouer, vous êtes plus susceptible d’arrêter. Alors pourquoi ne pas entraîner votre cerveau à croire en vous ? Chez Maverick, nous le faisons tout le temps et vous le pouvez aussi. Commencez à renforcer votre confiance en vous avec de meilleures croyances aujourd’hui.
La perte de poids et l’estime de soi
Le surpoids et la faible estime de soi vont souvent de pair. Qu’il s’agisse de faire face au jugement et aux commentaires des autres ou de faire face à une tentative de perte de poids infructueuse après l’autre, il est facile de voir combien de personnes en surpoids ont également des problèmes d’estime de soi. Bien que de nombreuses personnes qui perdent du poids connaissent également une augmentation de leur estime de soi, il se peut que vous ne ressentiez pas cet avantage de perte de poids aussi rapidement que vous pourriez ressentir une augmentation de leur niveau d’énergie. Cela peut prendre un certain temps pour commencer à vous voir dans votre nouveau corps et à vous sentir bien dans votre apparence.
Comment augmenter l’amour de soi ?
Reconnaissez votre succès : Prenez le temps de célébrer vos réalisations, aussi petites soient-elles. Avez-vous pris les escaliers au lieu de l’escalator un jour ? Manger un petit-déjeuner sain trois jours de suite ou réussi votre habitude de jeûne intermittent ? Donnez-vous une tape dans le dos. Vous ne reconnaissez peut-être généralement pas les petites choses, mais cela vous aidera à rester positif et confiant et surtout réussir à lentement lutter contre la dysmorphobie.
Pratiquez un discours intérieur positif : Le discours intérieur est votre dialogue intérieur, ce que vous vous dites à un moment donné. Avec de la pratique, vous pouvez commencer à transformer des pensées négatives en pensées positives. Par exemple, au lieu de dire « Je n’atteindrai jamais mon objectif », essayez : « Atteindre mon objectif de poids prend du temps, mais je peux le faire si je m’y tiens ». Pour avoir toute les clés pour une réelle transformation physique permanente, lisez cet article !
Conclusion
La dysmorphobie est un véritable mal-être qui entrave la confiance en vous et peut entraîner des troubles mentaux et des troubles de l’alimentation. Maverick Fitness n’est pas seulement là pour vous donner des astuces pour la perte de poids et gagner du muscle. Nous sommes convaincus que l’amour de soi et de son corps sont essentiels et en corrélation avec une perte de poids durable.
