Le DÉFI d'être dans la forme de sa vie après 40 ans !
Ludo 
Une transformation physique à 40 ans n’est pas un mythe. Retrouver le corps de notre jeunesse, c’est le défi de notre génération. Nous sommes entrés dans la trentaine avec un corps affaibli et forcément nous redoutons la quarantaine. Sauf que, si nous faisons les choses bien, nous pouvons embrasser les 40 ans en étant dans la forme de notre vie.
Le profil dit « skinny FAT » est de plus en plus courant pour de nombreuses personnes de ma génération et beaucoup rêvent d’une transformation physique. Ce fut mon cas, nous gardons des bras et des jambes minces mais notre bide est loin devant 😉 Pas de panique, nous allons voir comment y remédier et surtout mettre cette image définitivement loin derrière nous !
Je vais commencer fort ! L’entraînement pyramidal inversé est la meilleure méthode pour développer sa force et ses muscles. Que vous ayez 16 ans ou 60 ans c’est la même chose, pensez à augmenter votre force et vous aurez plus de muscles. Dans mon parcours pour transformer mon corps, cette méthode m’a permis d’évoluer constamment. Pour la confiance c’est excellent, car cela vous permet de faire fréquemment de nouveaux records personnels.
À travers le parcours de ma transformation physique, je suis venu au point que le fitness traditionnel a échoué et pour plusieurs raisons ! Connaissez-vous une personne ayant eu des résultats définitifs grâce aux régimes miracles, aux nutritionnistes, ou coach en tout genre ?
Sentir ses pectoraux peut être un problème pour de nombreuses personnes qui essayent de les développer. En fait, étant tous différents, certains auront plus de facilité que d’autres pour les développer harmonieusement. Les pectoraux ont été mon point faible durant longtemps, car mes épaules – mon point fort prenaient le dessus. Cependant, j’ai réussi à inverser la roue afin d’avoir un meilleur équilibre !
Ayant développé des aptitudes pour le fitness à l’hôtel, je vais vous partager les stratégies les plus efficaces. Avec les vacances qui approchent, je voulais vous préparer à profiter pleinement des apéros supplémentaires et du temps libre qui s’offrent à vous. Ce qui vous aidera à rester mince, à développer vos muscles et votre force et, surtout, à vous amuser.
Le cardio et la musculation s’opposent directement dans le monde du fitness. Faire du cardio va entraîner notre système cardiovasculaire afin d’être plus endurant. La musculation c’est le contraire, cela va solliciter entièrement nos muscles afin que nous devenions plus fort physiquement. En fait, pour bien faire la différence, imaginez le corps d’un marathonien qui travaille uniquement son endurance et d’un sprinter qui travaille à déployer un maximum de force sur une courte distance.
Si vous avez déjà effectué une perte de poids, vous avez sûrement entendu parler du déficit calorique, ou peut-être pas. C’est le but du régime alimentaire que nous déconseillons vivement. En fait, il est absurde de s’affamer pour s’attendre à une transformation physique durable. En tout cas, ce n’est pas le choix à faire si vous souhaitez avoir ce corps pour longtemps. C’est un cercle vicieux et infernal.
Si vous êtes ici, c’est que vous pensez possible une transformation physique après 40 ans et je vous en remercie. Le fitness traditionnel a réussi à complètement écœurer les hommes et les femmes de la quarantaine de ma génération. Entre les méthodes d’entraînement de bodybuildeur et de cardio difficile ou les régimes bizarres, nous ne sommes pas gâtés. Heureusement, nous sommes là pour montrer une autre voie. Même si cela demande des changements profonds, il ne s’agit d’être dépaysé comme si on vous téléportait sur une autre planète.
Avoir un plan de repas avec votre jeûne intermittent est nécessaire si vous voulez en tirer les meilleurs bénéfices. Son objectif premier sera de faciliter votre déficit calorique. Seul celui-ci garantira que vous perdrez de la graisse pour retrouver un poids où vous vous sentirez mieux. Même si ce mode de vie apportera bien plus dans votre vie qu’une perte de poids, c’est vraiment votre meilleur ami. Maintenant c’est comme un couteau aiguisé, il faut savoir s’en servir. Juste ne plus manger le matin n’aura aucun impact, si en dehors votre alimentation n’est pas structurée.
Vous êtes plutôt cardio ou musculation ? Lorsque l’on parle d’entraînement physique, tout ce que vous faites ne se vaut pas. En fait, tout dépend de vos objectifs. Selon que vous désirez être plus endurant, en meilleure forme physique, être plus musclé ou plus athlétique ou alors faire juste ce qu’il y a à faire pour vieillir dans les meilleures conditions. Vous voyez plein de chemins s’offrent à vous, mais si vous cherchez l’efficacité dans votre fitness, il y a un entraînement qui domine largement pour la perte de poids.
La musculation et la sexualité sont liées de différentes façons. En vieillissant, notre corps subit de nombreux changements. L’un des domaines qui connaît malheureusement souvent un déclin, c’est notre vie sexuelle et un entraînement musculaire peut contribuer à améliorer votre sexualité après 40 ans.
Cela passe par l’augmentation de la masse musculaire, de la virilité, de l’énergie, de la libido, de la testostérone, etc.