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Ludo

À pratiquement 40 ans, je me suis mis en tête de transformer mon corps pour reprendre le contrôle de ma vie. Plus de 20 kg de graisse perdus. De nouveau Papa à 43 ans et dans la meilleure forme de ma vie. Mon corps est devenu un allié, pas un fardeau. Je m'entraîne en musculation, je marche pour m'aérer l'esprit et connecter avec la nature, et je me suis rééduqué à la valeur des aliments, ce qui me permet aujourd'hui de manger normalement, sans frustration. Une transformation physique, c'est une reprogrammation de mauvaises habitudes vers les bonnes. C'est ce que j'enseigne sur maverickfitness.fr et dans l'application Défi Maverick.

La banane : ses bienfaits et quand la consommer en musculation ?

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La banane : ses bienfaits et quand la consommer en musculation ?

La banane est un aliment dont les apports nutritifs sont inestimables. En effet, plusieurs études scientifiques ont révélé qu’elle apporte d’énormes valeurs énergétiques au corps. Cela en fait le parfait complément énergétique. De plus, elle comporte une diversité de vertus et de nutriments très bons pour la santé. 100g de bananes, c’est 90 calories pour environ 20g de glucides. De ce fait, elles sont utilisées dans de nombreuses recettes de cuisine, pour remplacer le sucre ! Nous vous en donneront quelques unes à fin de cet article 😉

Le guide des protéines végétales en musculation !

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Le guide des protéines végétales

Les protéines végétales sont très en vogue dans notre société afin de remplacer les protéines animales. La protéine ne fait pas seulement partie de ce qui se trouve dans votre assiette ou dans votre shaker, c’est une partie importante de ce que vous êtes, et il en va de même pour tous les autres êtres vivants. Tout le monde a le pouvoir de se transformer physiquement qu’il soit végan ou carnivore. Par exemple Joaquim Phoenix, végétarien depuis ses 2 ans, a fait une transformation physique impressionnante pour le rôle du joker !

Comment perdre du ventre après 40 ans naturellement ?

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Comment perdre du ventre après 40 ans naturellement ?

Perdre du ventre après 40 ans peut devenir une obsession. En fait dans le monde d’aujourd’hui, c’est très facile de prendre du poids au niveau du ventre. Entre les enfants, le travail, on n’a pas réellement le temps de prendre soin de soi. Notre alimentation déséquilibré et notre sédentarité fait que notre balance énergétique n’est plus respectée et cela produit un excès de graisse au niveau du ventre.

Le guide du développé militaire ! Musculation épaules

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Le guide du développé militaire

Le développé militaire c’est notre exercice préféré pour le développement des épaules et la vraie force. Cet exercice contribue également à l’aspect carré de la poitrine en remplissant la partie supérieure, juste en dessous de la clavicule. De plus, ils travailleront durement les triceps… Le développé militaire est un exercice de force pure qui confère une belle forme et une excellente musculature à votre épaule tout en éliminant de la matière grasse de votre organisme.

Le jaune d’œuf nous veut-il du bien ?

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Le jaune d’œuf est-il sans danger ?

Le jaune d’œuf est un aliment dont les valeurs nutritionnelles très sujets à polémiques en matière de musculation. Certains affirment que sa teneur en calories et en cholestérol est nuisible au développement des muscles. Cette situation ouvre la voie à un rejet catégorique de sa consommation en matière d’activités sportives.

Le guide pour progresser aux tractions ! Musculation dos

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Muscler son dos aux tractions

Les tractions font partie des meilleurs exercices pour se muscler le dos rapidement, mais pas seulement. Il s’agit d’ailleurs d’un exercice au poids du corps très bénéfique pour vous. Avec des tractions, vous construirez une magnifique carrure en V et un dos musclé très utiles pour maintenir fortement votre colonne vertébrale.

Comment se débarrasser de la graisse viscérale ?

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se débarrasser de la graisse viscérale

La graisse viscérale est la plus dangereuse pour notre corps. Certaines personnes pensent qu’« avoir un gros ventre » est synonyme de bonne alimentation ou de richesse. Malheureusement, ce n’est qu’un préjugé. En fait, dans nos corps, il y a deux types de graisse. La graisse sous-cutanée (qu’on retrouve sous la peau) et la graisse viscérale celle qui se retrouve généralement entre les organes. J’ai moi-même été dans cette situation avant d’entamer une transformation physique qui a changé ma vie et je vous donne les clés dans cet article.

Le fromage blanc est-il une bonne source de protéine en musculation ?

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Le fromage blanc et ses diverses méthodes de conception sont très courtisés dans le monde du fitness. Chez Maverick, nous ne suivons pas de régime, nous nous faisons plaisir tout en prenant soin de notre corps. Dans notre quête, le fromage blanc a attiré notre attention et ce fut le cas de nombreux amateurs de musculation. En effet, cet aliment frais est chargé en protéine tout en limitant une consommation excessive de calories.

Grossir avec du muscle après 35 ans

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Prendre du muscle après 35 ans

Après 35 ans on peut toujours être dans la forme de notre vie malgré tout ce que l’on peut entendre ! En effet, à force d’entendre que le corps humain décline après ce bel âge, nous avons tendance à nous croire maigre et dépourvu de muscles pour le reste de notre vie. Alors, oui ! La masse musculaire fond naturellement à partir de la trentaine, mais ce n’est pas une fatalité.

Calculateur numérique du 1RM en musculation !

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Calculer votre 1RM et recevez votre tableau de la table de berger en musculation

Bienvenue dans le calculateur numérique de 1RM en musculation, crée exclusivement pour faciliter votre expérience d’entraînement. Pour rappel le 1RM est la charge maximale utilisée pour une répétition. En musculation, connaitre son 1RM sur les mouvements clés est bien pratique car cela nous permet de savoir approximativement quelle charge on est capable de soulever, tirer, pousser afin de mieux orienter notre entraînement et constater nos progrès.

Le guide du soulevé de terre roumain : Mouvement sain pour le dos !

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Le guide du soulevé de terre roumain

Le soulevé de terre roumain, est de loin le mouvement le plus sain pour gagner en force tout en économisant son dos. Si comme nous, vous vous êtes mis tard à la musculation, il faut éviter les mouvements ou l’on doit s’accroupir comme le soulevé de terre basique. Pour transformer notre corps, nous avons besoin de devenir plus fort sur tous les muscles de notre corps. Pour cela, on s’appuie sur les mouvements qui produisent les meilleurs résultats comme le soulevé de terre roumain, qui est un exercice de force pure prévu pour sculpter et dessiner tout le corps.